Die Big 4 im "Ultralight" Backpacking

Ultralight Backpacking bedeutet, mit möglichst wenig Gewicht zu wandern, ohne auf die wichtigsten Dinge zu verzichten.

Die sogenannte „Big 4“ beschreibt die vier größten Ausrüstungsgegenstände, die dein Basisgewicht bestimmen:

• Rucksack
• Zelt / Shelter
• Schlafsack
• Isomatte

In diesem Artikel zeige ich dir, wie du diese Ausrüstung sinnvoll auswählst und worauf du achten solltest.

Aber was sind die „Big 4“ im Ultralight Backpacking?

Die Big 4 sind die vier Ausrüstungsgegenstände, die den größten Einfluss auf dein Gesamtgewicht haben.

Ziel:

• So leicht wie möglich unterwegs sein, ohne Komfort und Sicherheit zu verlieren.
• Die Big 4 machen  70–80 % deines gesamten Rucksackgewichts aus

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1. Rucksack 🎒

Der Rucksack sollte zu deiner restlichen Ausrüstung passen – nicht umgekehrt.

Worauf du achten solltest:

• Gewicht: idealerweise unter 1 kg
• Volumen: 40–60 Liter (je nach Art der Wanderung / Jahreszeit)
• Tragesystem: bequem, auch bei längeren Strecken

▶️  Wichtig: Ein leichter Rucksack bringt nichts, wenn er unbequem ist.

Ich habe mich auf dem PCT für den Gorilla 50 von Gossamer Gear entschieden.

Der Rucksack war für meine PCT-Planung genau der Richtige, den ich gesucht habe. Mit rund 900 g ist er sehr leicht, ohne sich instabil anzufühlen – perfekt für lange Trails, bei denen jedes Gramm zählt.

Das Tragesystem hat mich überzeugt: 

Das Gewicht wird angenehm auf die Hüfte übertragen, wodurch auch lange Tage deutlich komfortabler werden.

Außerdem is er zudem sehr praktikabel – durchdachte Außentaschen und ein einfaches Handling machen das Unterwegssein viel entspannter.

Für mich die perfekte Mischung aus leicht, bequem und funktional für einen Thruhike.

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2. Zelt / Shelter ⛺️

Dein Shelter schützt dich vor Wind, Regen und Kälte.

Optionen:

• klassisches Zelt
• Tarp
• Ultraleicht-Tent

Worauf du achten solltest:

• Gewicht: unter 1 kg ist ideal
• Wetterfestigkeit
• Aufbau: möglichst einfach

▶️  Viele Ultralight-Hiker nutzen:

• Tarp + Groundsheet
• oder minimalistische 1-Personen-Zelte

Das NEMO Hornet Elite OSMO 1P ist für mich der richtige Begleiter auf längeren Touren. 

Mit einem Minimalgewicht von nur ca. 650–660 g gehört es definitiv zur Ultralight-Kategorie – und genau das merkt man unterwegs sofort.

Trotz des geringen Gewichts fühlt es sich nicht „fragil“ an. Der Aufbau ist super einfach und geht schnell von der Hand, was gerade nach langen Wandertagen ein echter Pluspunkt ist.

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Auch die Maße haben für mich gut gepasst: 

Ich (1,70 m) hatte ausreichend Platz, und selbst mit meinem Rucksack am Kopfende war es noch komfortabel. Innen wirkt das Zelt erstaunlich geräumig für sein Gewicht.

Insgesamt ist es für mich ein durchdachtes, leichtes Zelt, das genau das liefert, was ich auf einem Thruhike brauche: 

• sehr wenig Gewicht, 
• einfache Handhabung 
• und trotzdem ausreichend Komfort.

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3. Schlafsack / Quilt 💤

Dein Schlafsystem ist entscheidend für Erholung und Energie.

Optionen:

• Schlafsack
• Quilt (leichter & flexibler)

Worauf du achten solltest:

• Temperaturbereich passend zur Route (ISO comfort)
• Gewicht (oft 500–900 g ideal)
• Packmaß

▶️  Quilts sind bei Ultralight besonders beliebt, da sie leichter sind.

Der Nordisk Tension Mummy 300 hat mich vor allem durch seine unkomplizierte Handhabung überzeugt. Er ist angenehm leicht, lässt sich klein packen und passt perfekt in ein leichtes Setup – genau das, was ich für längere Touren gesucht hatte.

Den PCT hat er allerdings nach insgesamt 3 Jahren intensiver Nutzung dann leider nicht mehr überlebt. Die Daunen sind nach mehreren Waschvorgängen nicht mehr richtig aufgeplustert, und einige Nähte waren schon mit Tape geklebt, damit die restlichen Daunen nicht „fliehen“.

Jetzt bin ich auf der Suche nach einem Nachfolger und habe mich bereits ein bisschen auf den Sea to Summit Spark eingeschossen.

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4. Isomatte (Sleeping Pad) 🛏️ 

Die Isomatte sorgt für:

• Isolation
• Komfort
• Schutz vor dem Boden

Worauf du achten solltest:

• R-Wert (Isolation!)
• Gewicht
• Komfort

▶️  Kombination: Viele nutzen auf langen Trails:

• leichte aufblasbare Matten
• oder minimalistische Schaumstoffmatten

Die Therm-a-Rest NeoAir XLite ist für mich der perfekte Mix aus ultraleicht und trotzdem richtig komfortabel. Mit einem R-Wert von 5.2 ist sie auch für kühlere Nächte super geeignet, ohne gleich zu schwer zu werden.

Das Gewicht liegt bei etwa 227 g (nachgewogen), was sie zu einer der leichtesten Isomatten macht, die gleichzeitig noch richtig gut isolieren.

Für mich passt sie einfach perfekt ins Setup: 

• schnell aufgepumpt
• angenehm zu liegen 
• und dabei so leicht, dass man sie auf langen Touren kaum merkt. 

Genau das, was man auf einem Thruhike sucht – leicht, warm und unkompliziert.

Leider gibt es meine Sorte nicht mehr, aber der Nachfolger ist mindestens genauso gut!

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Wie schwer sollte DIE 4 sein? ⚖️ 

Ein realistisches Ziel für Ultralight:

▶️  Gesamtgewicht: unter 4–5 kg

Fortgeschrittene Ultralight-Hiker kommen sogar unter 3 kg

Warum die VIER so wichtig sind 🔥 

Wenn du hier Gewicht sparst:

▶️ verbessert sich alles:

• weniger Belastung
• weniger Verletzungsrisiko
• mehr Spaß beim Wandern
• mehr Kilometer pro Tag möglich

Zusammengefasst ist die Auswahl der Big 4 entscheidend für deinen Erfolg auf dem Trail.

Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, schreib mir jederzeit gerne ✍🏻

Ich freue mich, von dir zu hören 🐾

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